本年6月21日，即农历的五月初四排列五综合版走势图，是二十四气节中的“夏至”，与处在五月初五的“端午节”相邻。
中医合计，夏至与端午处在是一年中阳气最焕发的时段，此时高温干冷、天气沉闷，亦然所谓“阴阳争死生疏”的时段，阴阳瓜代，老年东说念主、小孩及免疫力低下的东说念主群最容易感染病邪。
www.crownvegassitezonezone.com湖南中医药大学第一附庸病院脾胃病科副主任医师周赛男请示，在端午节前后须谨防养阳养心、健脾祛湿、散冷气。
一、养阳养心：调整起居、得当畅通
1、调整起居
亚新真人百家乐《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。端午前后，日间时刻更长，得当晚睡以趁早起能保证头脑判辨，元气心灵焕发。同期，午时是东说念主体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，能有助于东说念主体间阴阳的转化，起到养心的作用。
2、得当畅通
划龙舟是端午节的亮点畅通，十分得当久坐的上班族，因为划龙舟是一项有氧畅通，概况擢升心肺功能，调畅全身气血。另外，也不错遴荐在有阳光的上昼进行远离、慢跑、太极拳或八段锦等不剧烈的神气畅通。
法律大夫请示，需要幸免过度畅通，大汗淋漓，不然汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。畅通时必须保证足量饮水，要是出汗过多，可得当饮用淡糖盐滚水或绿豆盐水汤，补充津液。畅通明忌无数饮用冰镇饮料，更不可立即用冷水冲头、淋浴，不然会毁伤脾胃阳气，导致泻肚、腹痛等不适。
二、健脾祛湿：饮食三提倡
1、提倡吃粽子细嚼慢咽
中医学合计糯米味甘性平，故意气健脾、开胃消食的作用，是一个食补的妙法。关系词食用粽子须谨防章程，不宜吃太多，不然不利于消化，抵制脾胃的升降，导致便秘、腹胀等症状；吃时细嚼慢咽，趁热吃，以免恶心、嗳酸、消化不良；搭配清楚的大麦茶、山楂茶，能匡助消化。
2、提倡饮食清淡，多吃“苦”
端午无意一年阳气最盛之时，东说念主们容易食欲下跌、潮湿加剧、脾胃朽迈，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运转在体表，从而酿成体内虚寒。
因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，不错多受苦味食品。夏令饮食应少荤多素，新2app网址宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推选“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
3、提倡食协调生
荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
作念法：先将荷叶、茯苓煎汤去渣，把洗净的粳米或小米加入药汤中，煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁快慰神，止泻止痢(对心血管疾病、神经恶臭者亦有疗效)。
凉拌莴笋
材料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
作念法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅动，腌1小时，去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅动均匀即可。
功效：利五脏，通经脉。
三、散冷气：艾叶五用
1、艾叶香囊
艾叶香囊具有驱虫避秽的作用。可将艾叶打磨成艾绒，塞入碎布缝制的袋内，制作成香囊。
博彩平台提现步骤
2、艾叶泡脚
湖北省水利厅规计处副处长刘孟军介绍，结合“荆楚安澜”现代水网建设，湖北统筹治水与发展、防洪与排涝、水资源节约与利用等。其中，在江河湖库水生态保护方面，以提升生态系统质量和稳定性为核心，加强河湖岸线空间管控，实施河湖水系联通等，以小流域综合治理为试点，不断提升河湖水质，守住水生态安全底线。
艾叶泡脚具有温经散寒的功效。取一小把极新艾叶，煮水后泡脚，直到全身微微出汗。技能要多喝温滚水，少吃寒凉食品，谨防休息。
3、艾叶煮鸡蛋
艾叶煮鸡蛋具有温经的功能，适用于虚寒性出血及腹痛，对女性虚寒引起的月事不调、腹痛、崩漏有一定疗效。
4、艾叶盐包
艾叶盐包能缓解风寒之邪导致的腰痛，炒盐和艾叶外敷有温通经络的功效。取食用盐（盐可反复使用）1斤，炒热后加艾叶1两，用布包好敷于患处至盐凉。
5、艾灸
艾灸对胃痛证型中属于虚寒型的灵验。烽火艾条一端，燃端距穴位或局部2-4厘米处熏灸，使局部皮肤温飞腾红，以无烧灼感为度，每个穴位灸5-15分钟。谨防实时计帐燃端的艾绒灰，幸免零散在皮肤上酿成烫伤。常用穴位有足三里、天枢、中脘等。
大夫请示，艾草是一种药用价值极高的中药，但也要严慎使用，以免酿成不消要的伤害。有以下谨防事项：
▲对艾叶过敏的东说念主应慎用。
皇冠世界杯源码▲艾叶虽有滋阴清热、祛湿驱寒的功效，但并不是东说念主东说念主稳当，妊妇、高血压、糖尿病患者和肝病患者等东说念主群应慎用。
皇冠客服飞机：@seo3687▲在当然条目下采摘的艾草更具有养分，但也要谨防清洗和烹调的卫生。
（剪辑ATU。图片开首集会，侵删）
湖南医聊特约作家： 湖南中医药大学第一附庸病院 刘琴怜惜@湖南医聊，得到更多健康科普资讯！
